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セルフケアと聞くと、美容や特別なリラックス方法を思い浮かべるかもしれません。本来は、自分の状態へ気づき、必要な休息や生活の調整、助けを選ぶ幅広い行動です。 この記事のポイント セルフケアは不調を一人で治すことではなく、状 … セルフケアとは？心と体をいたわる基本と今日からできる7つの方法

自信をつけようとして大きな目標を立て、続かずに落ち込むことがあります。自信は「自分なら絶対できる」と思い込むことではありません。小さな約束を実行し、「一歩なら動ける」という経験を増やすことから育ちます。 この記事のポイン … 小さな成功体験を積み重ねる方法｜自信につなげる7つのコツ

長所を聞かれても、「人より優れたものはない」と感じることがあります。長所は、特別な才能や大きな実績だけではありません。自分には普通でも、周囲を助けている行動に隠れています。 この記事のポイント 長所は形容詞ではなく、実際 … 自分の長所の見つけ方｜「何もない」と感じる人への7つの質問

帰宅後も仕事の会話を思い返したり、ベッドで明日の予定を考えたりすると、体は休んでいても頭は活動を続けます。考えないようにするより、日中から夜へ移るための合図を作ることが大切です。 この記事のポイント 考え事を消すのではな … 夜に気持ちを切り替える方法｜考え事を翌日へ持ち越さない7つの習慣

小さなことでイライラする、話を聞く余裕がない、休んでも次の予定を考えている。心に余裕がないときは、気合いで穏やかになろうとしても難しいものです。まず、抱えているものを減らす必要があります。 この記事のポイント 余裕は時間 … 心に余裕がないと感じたら｜ゆとりを取り戻す7つの方法

やるべきことが分かっているのに、別の作業やスマホへ逃げてしまう。先延ばしは、意志が弱いからとは限りません。作業が大きすぎる、失敗が怖い、疲れているなど、着手を重くする理由があります。 この記事のポイント 「終わらせる」で … 先延ばしをやめたい人へ｜やる気を待たずに動く7つの方法

服装、発言、仕事の進め方など、「変に思われないか」が気になり、行動を止めてしまうことがあります。周囲へ配慮する力は大切ですが、相手の反応を予測し続けると、自分がどうしたいかが見えにくくなります。 この記事のポイント 相手 … 人の目が気になるときに｜周りを気にしすぎず行動する7つの方法

丁寧に取り組みたい気持ちは長所です。しかし、完璧な準備が整うまで始められない、細部を直し続けて終われない状態になると、努力が行動を止める原因になります。 この記事のポイント 完璧主義をゼロにするのではなく、丁寧さを必要な … 完璧主義をやめたい人へ｜60点で始めて前へ進む7つの方法

考えを整理したくてノートを開いても、何を書けばよいか分からないことがあります。ジャーナリングは、上手な文章やきれいな記録を残すためのものではありません。頭に浮かぶ言葉を外へ出し、今の状態を見つめる方法です。 この記事のポ … ジャーナリングの書き方｜初心者が5分で始める方法と7つのテーマ

「自分のことは自分が一番よく知っている」と思っていても、いざ長所や価値観を聞かれると言葉に詰まることがあります。自己理解とは、自分を一つの性格へ決めつけることではありません。今の自分の感情、考え方、行動の傾向、得意・苦手 … 自己理解とは？自分を知る意味と深めるための7つの方法