自分を大切にする方法｜わがままとの違いと7つの実践

人の希望を優先することには慣れていても、「自分を大切にする」と言われると何をすればよいか分からないことがあります。自分を大切にすることは、常に自分だけを優先することではありません。自分の状態や必要なことも、他の人と同じように判断材料へ入れることです。

自分を大切にすることと、わがままの違い

自分の希望を伝えることと、相手の事情を無視して従わせることは違います。「私はこうしたい」と伝え、相手にも選択する余地を残すなら、対話の一部です。無理を続けて突然関係を断つ前に、小さな希望を共有する方が双方に分かりやすくなります。

自分を大切にする7つの実践

1．一日一回、状態を確認する

「今、疲れている？」「空腹？」「何に緊張している？」と短く問いかけます。

2．嫌だったことを小さく扱わない

正しいかを急がず、「私は嫌だった」という感覚を一度認めます。

3．返事を急がない

依頼には「予定を確認して返します」と伝え、考える時間を取ります。

4．必要な休息を予定へ入れる

余った時間で休むのではなく、食事、入浴、睡眠の時間を先に確保します。

5．自分への言葉を整える

友人には言わない厳しい言葉を使っていないか気づき、事実に沿う表現へ変えます。

6．助けを求める

一人で抱えることを美徳にせず、確認、分担、相談を具体的に頼みます。

7．小さな好みを選ぶ

飲み物、席、服、過ごし方など、正解のない場面で自分の好みを選びます。

何を望んでいるか分からない時は

「好き」を探す前に、「今は避けたいこと」「少し楽になること」から始めます。答えがすぐ出ない日も、自分を無視せず確認したこと自体が実践です。

よくある質問

自分を優先すると嫌われませんか？

相手の反応は選べませんが、希望を穏やかに伝え、相手の事情も聞くことはできます。

忙しくて自分の時間が取れません

長時間でなく、返事の前に一呼吸置く、昼食を座って取るなど、日常の選択から始められます。